Выбираем креатин

Креатин моногидрат является наиболее популярным среди креатинов. Это вызвано тем, что он сохраняет свои свойства дольше, чем другие препараты этой группы. Он обладает свойством эффективного и быстрого усваивания в мышцах. По этой причине в настоящее время не существует креатина более эффективного действия, чем креатин моногидрат. При его применении используются так называемые транспортные системы, в разы повышающие его эффективность. Оптимальными среди них считаются углеводы, а также аминокислотный комплекс, образующийся при распаде протеина. Такие средства обеспечивают доставку креатина в мышцы в течение кратчайших сроков. Взаимодействие креатина моногидрата с названными транспортными системами научно доказано. Перспективным направлением сейчас считается применение и креатина милата, но в отличие от креатина моногидрата его действие в настоящее время еще изучено не в должной мере.
Возможно купить креатин sport-food.com.ua. Этот интернет-магазин предлагает покупателям большой ассортимент продуктов, относящихся к спортивному питанию.

Форма выпуска

Креатин выпускается в трех основных формах: порошковой, жидкой и капсулированной. Жидкая форма не очень популярна, так как креатин в ней находится в малой концентрации. От порошкового креатина стоимость жидкого отличается незначительно. Капсулированный и порошковый креатин являются лидерами продаж, но между собой имеют некоторые различия. В основном они касаются периода всасывания препарата, которая зависит от формы выпуска. В отличие от капсулированного креатина, у порошкового структура кристаллообразная, вследствие чего всасывание его организмом продолжается дольше. Прием креатина порошкообразной формы порой приводит к побочным явлениям, так как дозировать его довольно сложно. Последствием неправильной дозировки может стать диарея или тошнота. У капсулированного креатина такой проблемы нет, так как каждая его капсула содержит 4-5 граммов препарата, поэтому выбрать нужную дозу проще, исходя из массы тела.

Сравнение с другими препаратами креатина

Существуют еще наиболее известные формы креатина — цитрат и фосфат. Фосфат часто используют при лечении сердечно-сосудистых заболеваний. Креатин фосфат получить сложно, поэтому он дорогой и не распространенный. Креатин цитрат некоторое время пользовался не меньшей популярностью, чем креатин моногидрат, даже считалось, что он более эффективен. Дальнейшие исследования данного препарата не подтвердили этого.

Мода и красота