Обираємо креатин

Креатин моногідрат є найбільш популярним серед креатинів. Це зумовлено тим, що він зберігає свої властивості довше, ніж інші препарати цієї групи. Він має властивість ефективного та швидкого засвоєння в м’язах. З цієї причини наразі не існує креатину більш ефективної дії, ніж креатин моногідрат. При його застосуванні використовуються так звані транспортні системи, що в рази підвищують його ефективність. Оптимальними серед них вважаються вуглеводи, а також амінокислотний комплекс, що утворюється при розпаді протеїну. Такі засоби забезпечують доставку креатину в м’язи протягом найкоротших термінів. Взаємодія креатину моногідрату з названими транспортними системами науково доведено. Перспективним напрямком зараз вважається застосування і креатину мілата, але на відміну від креатину моногідрату його дія наразі ще вивчена не в повній мірі.

Можна купити креатин sport-food.com.ua. Цей інтернет-магазин пропонує покупцям великий асортимент продуктів, що відносяться до спортивного харчування.

Форма випуску

Креатин випускається у трьох основних формах: порошкової, рідкої та капсульованої. Рідка форма не дуже популярна, оскільки креатин у ній знаходиться в малій концентрації. Від порошкового креатину вартість рідкого відрізняється незначно. Капсульований та порошковий креатин є лідерами продажів, але між собою мають певні відмінності. В основному вони стосуються періоду всмоктування препарату, яка залежить від форми випуску. На відміну від капсульованого креатину, у порошкового структура кристалоподібна, внаслідок чого всмоктування його організмом триває довше. Прийом креатину порошкоподібної форми іноді призводить до побічних явищ, оскільки дозувати його досить складно. Наслідком неправильної дозування може стати діарея або нудота. У капсульованого креатину такої проблеми немає, оскільки кожна його капсула містить 4-5 грамів препарату, тому вибрати потрібну дозу простіше, виходячи з маси тіла.

Порівняння з іншими препаратами креатину

Існують ще найбільш відомі форми креатину — цитрат і фосфат. Фосфат часто використовують при лікуванні серцево-судинних захворювань. Креатин фосфат отримати складно, тому він дорогий і не поширений. Креатин цитрат деякий час користувався не меншою популярністю, ніж креатин моногідрат, навіть вважалося, що він більш ефективний. Подальші дослідження даного препарату не підтвердили цього.

Мода і краса